ประโยชน์จากการงดเหล้าเข้าพรรษา
การได้งดเหล้าเข้าพรรษา ถือเป็นโอกาสดีที่หลายคนได้ฟื้นฟูสุขภาพจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ และแม้จะเพียง 3 เดือน ก็สามารถเห็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างชัดเจนในหลายด้าน ดังนี้
ตับเป็นด่านแรกในการขจัดพิษจากแอลกอฮอล์ เมื่อหยุดดื่ม ตับจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองได้ทันที ทำให้การทำงานกลับมามีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ตับเป็นอวัยวะที่เสียหายจากแอลกอฮอล์ได้ง่าย แต่ก็สามารถฟื้นฟูได้หากหยุดดื่ม
- ลดความเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับ ตับอักเสบ และตับแข็ง
- ค่าเอนไซม์ตับ (SGPT, SGOT, GGT) มีแนวโน้มกลับสู่ปกติ
- แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของโรคตับ เช่น ไขมันพอกตับ ตับอักเสบ และตับแข็ง
- เมื่องดดื่ม ตับจะมีโอกาสซ่อมแซมตัวเอง ตับที่เคยอักเสบเล็กน้อยสามารถกลับมาปกติได้ภายในไม่กี่สัปดาห์
- ลดความเสี่ยงโรคตับระยะยาว
แอลกอฮอล์กระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้น เมื่อหยุดดื่ม หัวใจทำงานเบาลง หลอดเลือดขยายตัวดีขึ้น
- ความดันโลหิตลดลงในคนที่เคยดื่มหนัก
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองอุดตัน และหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- แอลกอฮอล์ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันสูง และหัวใจโต
- เมื่อหยุดดื่ม ความดันโลหิตจะเริ่มลดลงภายใน 1-2 สัปดาห์
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
แม้แอลกอฮอล์จะทำให้หลับง่ายขึ้น แต่คุณภาพการนอนแย่ลง การหยุดดื่มจะช่วยให้วงจรการนอนเป็นธรรมชาติ และมีฮอร์โมนเมลาโทนินที่สมดุล
- แอลกอฮอล์ทำให้นอนหลับไม่สนิทแม้จะรู้สึกง่วง
- เมื่อหยุดดื่ม ร่างกายเข้าสู่ช่วง deep sleep ได้ดีขึ้น
- นอนหลับลึกขึ้น ตื่นมาสดชื่น สมองปลอดโปร่ง
- ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีกว่า
แอลกอฮอล์ให้พลังงานสูงและกระตุ้นให้กินอาหารมากขึ้น การงดเหล้าช่วยลดแคลอรีส่วนเกิน และลดไขมันสะสมโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
- แอลกอฮอล์มีพลังงานสูง (1 แก้วเบียร์ = ข้าว 1 จาน)
- หยุดดื่มทำให้ลดแคลอรีส่วนเกินลงไปได้มาก ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นผล
- ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล
- เหล้า 1 แก้ว = พลังงานสูงเท่าข้าว 1 จาน และกระตุ้นความอยากอาหาร
- พุงยุบ เสื้อผ้าหลวม
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และกระตุ้นการอักเสบ การงดเหล้าทำให้ผิวชุ่มชื้น ระบบขับของเสียดีขึ้น ส่งผลให้ผิวหน้าดูดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์
- แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและวิตามิน ส่งผลให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ
- เมื่อหยุดดื่ม ผิวจะสดใสขึ้น
- ผิวพรรณดีขึ้นเพราะระบบไหลเวียนโลหิตดี
- งดเหล้าช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ใสขึ้น ระบบลำไส้ทำงานดีขึ้น
- สิวลดลง หน้าไม่มัน
แอลกอฮอล์รบกวนสมดุลสารสื่อประสาท ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และการตัดสินใจ
- แอลกอฮอล์กระทบต่อสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- การดื่มเหล้าสะสมทำให้สมองทำงานช้าลง สมาธิสั้น
- ลดอารมณ์แปรปรวนจากผลของแอลกอฮอล์
- สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิและความจำดีขึ้น
- ระบบประสาทจะเริ่มกลับมาทำงานได้ตามปกติ
- งดเหล้าจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
- ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า วิตกกังวลและโรคทางจิตเวชอื่นๆ
แอลกอฮอล์กดภูมิคุ้มกัน ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
- แอลกอฮอล์ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อได้ง่าย
- ภูมิต้านทานจะกลับมาทำงานได้ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสติดเชื้อหวัด ไวรัส หรือแบคทีเรีย
- ช่วยให้เม็ดเลือดขาวกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ต้านไวรัส แบคทีเรีย ได้ดีขึ้น
แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งระดับ 1 (Group 1 carcinogen) การหยุดดื่มช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งช่องปาก ลำคอ ตับ ลำไส้ และเต้านม
- WHO จัดให้แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งระดับที่ 1 (แน่นอนว่าเป็นอันตราย)
- ร่างกายลดสารก่อมะเร็ง (Acetaldehyde)
- ลดการอักเสบเรื้อรังในระบบต่างๆ
- ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งช่องปาก หลอดอาหาร ตับ ลำไส้ และเต้านมได้
หากทำต่อเนื่องจนครบพรรษา และยืดเป็นนิสัยถาวร จะเห็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างชัดเจน โดยเฉพาะการลดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)